Тест для выявления иррациональных установок

Выбирайте варианты ответов наиболее точно описывающие ваше состояние

1) Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно :

2) Когда я в чем-то ошибаюсь, то часто говорю себе: «Мне не следовало этого делать» :

3) Люди, несомненно, должны жить по законам :

4) Не существует ничего такого, чего я «не выношу» :

5) Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности :

6) Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны :

7) В некоторых вопросах я определенно должен быть более компетентным :

8) Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне :

9) Существуют вещи, которые я не могу вынести :

10) Мое чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учебе или работе :

11) Некоторые дети ведут себя действительно ужасно :

12) Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в моей жизни :

13) Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять своих обещаний :

14) Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации :

15) Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих» :

16) Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи :

17) В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать :

18) Дети должны, в конце концов, научиться выполнять свои обязанности :

19) Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учебе и на работе :

20) Даже когда я делаю серьезные ошибки и причиняю боль окружающим, мое самоуважение не меняется :

21) Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю :

22) Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого, во что бы то ни стало :

23) Я убежден, что люди определенно не должны плохо себя вести в общественных местах :

24) Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса :

25) Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя :

26) Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьезные проблемы со здоровьем :

27) Если я принял решение сделать что-то, я обязательно должен сделать это очень хорошо :

28) В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки ведут себя иначе, чем взрослые, например, поздно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате :

29) Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи :

30) Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, — плохой человек :

31) Было бы ужасно, если бы кто-то из тех, кого я люблю, заболел психическим заболеванием и оказался бы в психиатрической больнице :

32) Я должен быть абсолютно уверен, что все идет хорошо в наиболее важных сферах моей жизни :

33) Если для меня это важно, мои друзья должны стремиться сделать все, о чем я их попрошу :

34) Я легко переношу неприятные ситуации, в которые попадаю, так же как неприятное общение со знакомыми :

35) От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя), зависит, как я оцениваю самого себя :

36) Это ужасно, когда мои друзья ведут себя плохо и неправильно в общественных местах :

37) Я точно не должен делать некоторые ошибки, которые я продолжаю делать :

38) Я не считаю, что члены моей семьи должны действовать именно так, как мне хочется :

39) Это совершенно невыносимо, когда все идет не так, как мне хочется :

40) Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в школе или же по своим социальным достижениям :

41) Это будет ужасно, если я потерплю полный крах в работе или учебе :

42) Я как человек не должен быть лучше, чем я есть на самом деле :

43) Определенно существуют некоторые вещи, которые окружающие люди не должны делать :

44) Иногда (на работе или в школе) люди совершают поступки, которых я совершенно не выношу :

45) Если у меня возникают серьезные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, мое чувство собственной ценности понижается :

46) Даже очень плохие, отвратительные ситуации, в которых человек терпит неудачу, лишается денег или работы, не являются ужасными :

47) Есть несколько существенных причин, почему я не должен делать ошибок в школе или на работе :

48) Несомненно, что члены моей семьи должны лучше обо мне заботиться, чем они это иногда делают :

49) Даже если мои друзья ведут себя иначе, чем я от них ожидаю, я продолжаю относиться к ним с пониманием и принятием :

50) Важно учить детей тому, чтобы они были «хорошими мальчиками» и «хорошими девочками»: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей :